Was Sie über Pilates noch nicht wussten

Wollen wir wetten? Diese Dinge wussten Sie noch nicht über Pilates

Nur wenige Menschen kennen die Wahrheit über Pilates. Sie wissen nicht, dass es als ein Rehabilitationsprogramm für verletzte Soldaten während des Ersten Weltkriegs begann. Sie wissen nicht, dass Joseph Pilates ein Boxer war. Sie wissen nicht, dass die Stärkung der „Kern“ -Muskelgruppe ihren Golfschwung verbessern kann.

Die Wahrheit ist, dass Pilates Golfspielern erlaubt, den Ball weiter und gerader zu schlagen, indem er Kernstärke, Flexibilität, Stabilität, Balance, Haltung, Ausrichtung und Koordination erhöht. Unglücklicherweise halten viele Athleten Pilates als eine Modeerscheinung, eine ausgefallene Stretching-Übung oder „etwas für Balletttänzer“.

Mythos: Pilates wurde für Tänzer entwickelt.

Joseph Pilates war Boxer und Turner. Seine Theorien darüber, wie sich der Körper bewegt, wurden zuerst im Ersten Weltkrieg in einem Kriegsgefangenenlager entwickelt, wo er als Sanitäter diente. Er begann, seine Theorien in die Praxis umzusetzen, indem er Federn an den Krankenhausbetten befestigte, um verwundete Soldaten zu rehabilitieren.

Pilates-Geräte verwenden heute immer noch Federn für den Widerstand. Als Joseph nach New York City zog, waren die Tänzer aufgrund der hohen Anzahl von Verletzungen natürlich von seinen rehabilitativen und präventiven Techniken angezogen.

Mythos: Pilates ist eine neue Modeerscheinung

Joseph Pilates entwickelte zuerst seine Philosophie und Technik für die Bewegung in den 1920er und 1930er Jahren und verfeinerte seine Methode bis zu seinem Tod im Jahr 1967. Erst in den 1990er Jahren gewann Pilates an Popularität. Hollywood-Stars und Prominente entdeckten, dass die Übungen die begehrte lange, schlanke Figur brachten und ihre Begeisterung Pilates ins nationale Rampenlicht brachte.

Mythos: Pilates ist ein ausgefallenes Wort für Stretching

Pilates ist mehr als nur Stretching. Die Übungen entwickeln gleichzeitig Gesamtkörperkraft und -flexibilität, was zu den langen schlanken Muskeln eines Tiger Woods führt.




Flexibilität war eine ziemlich radikale Idee im frühen 20. Jahrhundert! Aber Pilates sah, dass lange, schlanke Muskeln weniger anfällig für Verletzungen waren. Zu kurze Muskeln ziehen auch an der Wirbelsäule und verursachen Hals- und Rückenschmerzen.

Joseph Pilates glaubte an Effizienz. Pilates-Techniken bauen gleichzeitig Stärke und Flexibilität auf. Für jede Verstärkungsbewegung gibt es eine entsprechende Dehnung. Dies sind auch nicht Ihre typischen Strecken. Die von Pilates entwickelten Bewegungen beinhalten fließende, dynamische Dehnungen. Die meisten Menschen, die mit Pilates nicht vertraut sind, merken nicht einmal, wie stark sie sich dehnen, bis sie beginnen, die Ergebnisse einer gesteigerten Mobilität zu sehen (und zu fühlen).

Mythos: Pilates ist wie jedes andere Training.

Die Pilates-Techniken bilden einen starken Kern, insbesondere die tiefsten Bauchmuskeln unter der „6-Pack-Bauchmuskeln, die zur Stabilisierung verwendet werden.“ Joseph Pilates glaubte, dass jede Bewegung, die wir machen, zuerst von den Kern- oder Bauchmuskeln erzeugt wird. Wenn neue Schüler fragen: „Wie viele Kernübungen gibt es?“ Die Antwort lautet: „Alle von ihnen“.

Crunches und Sit Ups entwickeln die großen äußeren Muskeln wie den Rectus abdominis, der Ihnen den „Six Pack abs“ Look verleiht. Pilates geht tiefer, um nicht nur die Oberflächenmuskeln, sondern auch die tieferen Bauchmuskeln zu trainieren.

Diese tiefen Muskeln, wie der Querabdominus, erlauben es uns, aufrecht zu stehen. Sie verleihen der Wirbelsäule und dem Beckengürtel Stabilität – ein wesentliches Element beim Auftreffen auf einen Golfball.

Mythos: Pilates ist eine Gruppe von speziellen Übungen.

Pilates ist eine Technik für effiziente, natürliche und schmerzfreie Bewegung.

Neun Pilatesübungen für Deine FitnessGolfspezifische Pilates-Übungen sind möglich, weil sie die Pilates-Methode anwenden. Es ist sogar möglich, Hardcore-Fitness-Fanatiker zu trainieren, um Gewichte zu heben (wenn sie müssen!), Um die Pilates-Technik zu nutzen, um bessere und sicherere Ergebnisse zu erzielen.

Pilates beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich im Leben und auf dem Golfplatz bewegen. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Sie den Platz gehen, wie Sie schwingen und wie Sie putten. Es gilt sogar, wenn Sie sitzen, um den Golfkanal zu sehen oder im Internet nach dem neuesten Golf-Gadget zu surfen.

Mit der Übung wird der Körper sich natürlich in der Pilates-Technik bewegen, ohne dass der Praktizierende darüber nachdenkt. Mein Mann und ich wandern oft in den Alpen und er wird fragen, wie ich das schaffe. Die Antwort ist, dass ich nicht einmal darüber nachdenke. So laufe ich immer!

Mythos: Pilates braucht spezielle Ausrüstung.

Geräte für PilatesDie Pilates-Ausrüstung ist großartig, da sie eingebauten Widerstand bietet. Mit Ball, Schaumstoffrolle, Theraband und Magic Circle können Sie jedoch die gleichen Vorteile erzielen. Es gibt sogar einen neuen Hole in One Pilates Trainingsstuhl, der in den gleichen Raum wie ein Sessel passt.

Mythos: Pilates ist nicht wirklich „trainieren“.

Zuerst müssen wir in Pilates lernen, wie wir uns bewegen. Die Anfängerübungen sind einfach, weil Sie den Grundstein für eine schwierigere Arbeit legen.

Zweitens bearbeitet Pilates die Muskeln nicht bis zur Erschöpfung. Dies bedeutet, dass Sie jeden Tag Pilates üben können. Pilates konzentriert sich auf präzise, ​​kontrollierte, perfekte Bewegungen statt auf endlose, anstrengende Übungen.

Drittens arbeiten wir bei Pilates die sehr tiefen Muskeln und arbeiten an den Oberflächengruppen. Du fühlst vielleicht etwas nicht. Zu Beginn. Aber wie Curt erklärte, sind die Ergebnisse im Laufe der Zeit signifikant.

Mythos: Pilates ist „so etwas wie Yoga“.

Joseph Pilates wurde von Yoga beeinflusst, ebenso wie von anderen Bewegungsstilen wie Kampfkunst, Tai Chi, Boxen und Gymnastik. Wie Yoga entwickelt Pilates Kraft und Flexibilität.

Pilates unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht vom Yoga. In vielen Arten von Yoga hält man „eine Position“. In Pilates hält man normalerweise keine Position, sondern bewegt sich durch sie hindurch.

Traditionell betont Yoga nicht die Stärkung des Herzens in dem Maße wie Pilates. Einige zeitgenössische Yoga-Klassen legen mehr Wert auf den Kern, möglicherweise als Folge des Einflusses von Pilates.

Pilates kommt nicht aus einer spirituellen Tradition. Viele Leute finden es ist eine große Entspannung, denn Pilates erfordert nachdenkliche Bewegung statt gedankenlose Wiederholung. Eines von Josephs Konzepten ist es, jede Bewegung mit Fokus und Absicht auszuführen, etwas, das man oft über das Schlagen eines Golfballs hört!

Mythos: Pilates ist schwer für Männer.

Alles, was neu ist, kann für einen Körper schwierig sein, wenn wir anfangen, anders zu arbeiten. Jungs werden sagen: „Ich kann Pilates nicht machen, weil ich nicht beweglich bin!“ Anfänger Pilates Anleitungen ermöglichen es Ihnen, beweglicher zu werden.