Die Pilates Rolle – zum Auflockern, Trainieren und Wohlfühlen

Die Pilates Rolle ist eine sinnvolle Ergänzung zu Deinem Training, da sie für viele unterschiedliche Übungen verwendet werden kann. Hierbei erhöht sie die Effektivität der einzelnen Übungen, was sich besonders am verbesserten Bindegewebe zeigt.

Welche Größe passt zu mir?

Die Pilates Rolle gibt es ebenfalls in unterschiedlichen Größen zu kaufen. Die Größeren eignen sich hierbei hervorragend für das Training der Rücken- und Gesäßmuskulatur. Die kleineren Rollen sind für abstützende Übungen gedacht. Hierbei stützt Du Dich mit den Händen oder den Füßen auf den kleinen Rollen ab und versuchst, die Balance zu halten.

Die kleineren Pilates Rollen weißen eine höhere Stabilität auf. Wenn Du also vorhast, mit Hilfe dieser Rolle Deine Rückenmuskulatur zu stärken, dann besorge Dir eine möglichst Lange und große Rolle. Für die Balance reicht eine kleine Pilates Rolle.

Worauf solltest Du beim Kauf einer Pilates Rolle achten?

Bei der Auswahl der richtigen Pilates Rolle solltest Du darauf achten, dass sie keine gesundheitsschädlichen Weichmacher enthält. Eine Pilates Rolle hilft Dir dabei, Dein Training abwechslungsreich zu gestalten und eignet sich für viele unterschiedliche Übungen.

Die Rolle eignet sich aber nicht nur für Pilates. Du kannst sie ebenso für Yoga, Gymnastik oder sonstige Fitness- und Rehabilitationsübungen nutzen. Pilates Rollen sind oftmals mit einer genoppten Oberfläche ausgestattet. Die hat zum einen den Vorteil, dass Du während der Ausführung einzelner Pilates Übungen nicht abrutschst und zum anderen werden Dein Rücken beziehungsweise Deine Hände und Füße massiert. Das stärkt zusätzlich die Muskeln und das Bindegewebe.

Die Pilates Rolle eignet sich für Menschen, die Abwechslung in ihr Trainingsprogramm bringen und ihre Balance schulen möchten. Da die Rolle eine instabile Ausgangslage für die Übungen schafft, trainierst Du dadurch die tieferen Muskeln, die für Stabilität sorgen, was Dir ein effektiveres Trainingserlebnis beschert.

Wie erkenne ich eine gute Pilates Rolle?

Meistens bestehen Pilates Rollen aus Schaumstoff, da es formstabil und leicht zu reinigen ist. Die Hygiene ist sehr wichtig, deswegen solltest Du Deine Pilates Rolle möglichst nach jeder Übungseinheit reinigen. Achte auch bei diesem Gerät darauf, dass die Pilates Rolle keine schädlichen Weichmacher oder sonstige Allergien und Krebs auslösende Stoffe enthält.

Die Matte hat eine sehr hohe Lebensdauer, wie es bei Qualitätsprodukten üblich ist. Deswegen ist es ratsam, in eine gute Ausrüstung zu investieren und auf der sicheren Seite zu stehen. Achte deshalb immer auf Prüfzeichen und Siegel, die die ökologisch einwandfreien Rollen kennzeichnen.

Die Anschaffung einer Pilates Rolle ist im Allgemeinen sehr ratsam, weil es Abwechslung in Deine Übungen reinbringt und zusätzliche, tiefere Muskelgruppen trainiert. Außerdem schulst Du Deinen Gleichgewichtssinn und massierst Dein Bindegewebe. Ein einheitliches und effektives Training mit einem günstigen Hilfsmittel. Was gibt es besseres?

Beispiel für eine gute Pilates Rolle

Pilates Rolle

Diese Faszienrolle ist für ein individuelles Training geeignet. Sie kann, aufgrund ihrer Länge, für viele Übungen eingesetzt werden. Je abwechslungsreicher das Training gestaltet wird, desto leichter bleibt man am Ball.

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Obwohl eine Pilates Rolle so einfach und unscheinbar erscheint, ist es doch sehr vielfältig einsetzbar.

Die sogenannte Faszienrolle

Diese Art von Trainingsrolle ist hauptsächlich unter dem Begriff Faszienrolle bekannt. Bei Faszien handelt es sich um das weiche Gewebe, welches sich zwischen Muskeln und Haut befindet und ein Teil des Bindegewebes ausmacht.

Durch die Faszien sind Muskeln und andere Gewebe miteinander Verbunden. Sie sind körpereigene Stoßdämpfer und sind sogar an Regeneration von Geweben beteiligt. Die Verwendung der Pilates Rolle kann Verklebungen des Bindegewebes lösen, die für Schmerzen verantwortlich sein können.

Entspannung für Deinen Körper

Gleichzeitig werden die beanspruchten Muskeln trainiert. Je nachdem, welche Pilates Übungen durchgeführt werden, kann die Muskulatur gelockert und gelöst oder gestärkt und trainiert werden.

Beim Training mit der Pilates Rolle lösen sich mögliche Verspannungen auf, was anschließend für ein leichteres Körpergefühl sorgt. Dabei wirkt sich diese Rolle noch weiter positiv auf unseren Körper und unser Wohlbefinden aus.

Mit der regelmäßigen Anwendung der Rolle, beispielsweise während des Pilates Trainings zuhause, wird der Körper in Form gebracht und die allgemeine Fitness trainiert.

So stellt sich auf Dauer ein bleibendes Wohlbefinden und besseres Körpergefühl ein. Es fördert die Durchblutung, trainiert die Muskeln und steigert die allgemeine Fitness. Diese Pilatesrolle geht weit unter die Haut: Sie massiert Haut, Faszien und Muskeln und regt dadurch die Durchblutung an.

Das Gewebe unter der Haut wird gleichzeitig gelockert und gestärkt. Die Noppen an der Oberfläche wirken bei der Verwendung stimulierend auf Haut und das darunterliegende Gewebe. Neben dem Training werden die Körperpartien massiert und so ist es gleichzeitig anstrengend als auch erholsam für den Körper.

Das Training kann entweder ausschließlich mit einer Faszienrolle ausgeübt werden, aber ebenso kann die Faszienrolle viele andere Sportarten ergänzen. Das ist beispielsweise Muskeltraining oder Yoga und die Rolle wird auch in der Physiotherapie eingesetzt.

Dank der Noppenoberfläche ist die Rolle rutschfest und der EVA-Hartschaum bleibt formstabil. Dabei ist die Rolle frei von Weichmachern und geruchlos. Die Maße der Rolle betragen 90 x 15 cm, was sie durch ihre Größe zu einem vielseitig einsetzbaren Trainingsgerät macht.

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